5 причин, по которым женщинам необходимы силовые тренировки

Фитнес клубы предлагают разнообразные программы тренировок для взрослых и детей - оздоровительные и общеукрепляющие занятия в бассейне, аэробные и танцевальные классы, занятия единоборствами, тренировки в тренажёрном зале. Однако многие женщины боятся использовать гантели или тренажёры, чтобы не перекачать мышцы и не выглядеть как мужчина.

 

Необходимо помнить, что женщина физиологически не может нарастить большую мышечную массу, как у бодибилдера, поскольку в её организме отсутствует в необходимом количестве тестостерон (мужской гормон). Мышцы профессиональных соревнующихся девушек-спортсменок достигаются усиленными тяжёлыми тренировками и фармакологической поддержкой. Так что периодические тренировки в силовом зале не превратят Вас в "груду мышц". Если у вас есть сомнения или вы не знаете, как правильно выполнять упражнения на тренажёрах, обязательно обращайтесь к тренеру.

 

Мы развеем все мифы и аргументируем, почему женщинам рекомендованы силовые тренировки.

 

Миф 1. Силовые тренировки не способствуют снижению жировой массы

Реальность. Достичь уникальных форм мечтает каждая женщина. Борьба с сжиганием лишних калорий происходит постоянно. Силовые занятия на тренажёрах, или упражнения со свободными весами помогают эффективно строить мышечную массу, тем самым повышая метаболизм. Также нужно помнить, что сжигание лишних килограммов продолжается даже после окончания силовых занятий

 .

Миф 2. Силовые занятия отнимают слишком много сил, в ущерб кардио-тренировкам

Реальность. Кардио тренировки - отличный способ восстановить мышечный тонус, улучшить кислородный обмен в организме, сжечь лишние калории, помочь спортсмену восстановиться после силовых тренировок. При регулярных занятиях в тренажёрном зале мышцы набирают большую силу. Благодаря этому занятия на беговой дорожке, велотренажёре или на других видах кардио будут более качественными и результативными. Занятия на тренажёрах способствуют улучшению показателей физического здоровья, а также достижению прогресса в кардио тренировках. В комплексе занятия кардио и силовые тренировки обеспечат гармоничный баланс построению мышечной массы и сжиганию лишних калорий.

 

Миф 3. Занятия на тренажёрах не способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата

Реальность. Силовые тренировки играют важную роль не только в формировании мышц, но и в профилактике заболеваний костной ткани, остеопороза, артрита, др. Такими видами заболеваний чаще всего болеют в возрасте после 50 лет, и лучше их предотвратить заранее. Силовые тренировки - прекрасный способ заменить приём кальция в таблетках, обеспечив здоровье костно-мышечной системе организма на долгие годы.

 

Миф 4. Для получения результата необходимо заниматься на тренажёрах годами

Реальность. В отличие от аэробных, танцевальных и других видов занятий, силовые нагрузки позволяют быстро достичь результатов. При регулярных тренировках на силовых тренажёрах тело с каждым занятием получает заряд новой энергии, силы и, соотвественно, привлекательные формы. Поэтому с каждой последующей тренировкой вы сможете увеличивать нагрузку, мотивируя себя на достижение всё новых и новых результатов. И заметите, что моментальный эффект - лучшая мотивация.

 

Миф 5. Силовые тренировки - это высокая вероятность получения травмы

Реальность. Сильный, более выносливый организм, накаченные мышцы, крепкий костный аппарат после силовых тренировок минимизируют риск получения травм. Поэтому не стоит боятся растяжения связок или вывиха при занятиях фитнесом.

 

Развеяли Ваши мифы? Тогда вперёд за красивым и подтянутым телом в фитнес клуб!

  

 

 

Текст подготовлен по заказу фитнес-клуба WG Барклая

фитнес Москва, фитнес Фили, фитнес Филёвский парк, фитнес Кутузовская, фитнес Багратионовская

 

 

Адрес

Москва, ул. Барклая, д.6, стр.5 тел. 8 (495) 258–60–08