Аэробные нагрузки: сила, здоровье, выносливость.

Аэробные нагрузки: сила, здоровье, выносливость.

Одним из самых эффективных и проверенных способов поддержания здоровья и физической формы являются аэробные («кислородные») упражнения. Суть этой тренировочной методики в том, что при продолжительной физической нагрузке активизируется снабжение организма кислородом, вследствие чего сердечно-сосудистая, легочная, мышечная и кровеносная системы начинают функционировать более интенсивно. На фоне увеличения частоты дыхания и сердечных сокращений при грамотно выполняемых аэробных тренировках не нарушается баланс между поступившим и израсходованным кислородом, а сами упражнения оказывают самое положительное воздействие на здоровье. Обеспечить организм необходимой аэробной нагрузкой позволяют такие распространенные виды активного отдыха, как катание на лыжах, роликовых коньках и велосипеде, а также бег, плавание, аэробика и спортивные игры. Однако если у вас нет достаточно свободного времени или возможностей для занятия спортом и активным досугом на природе, то лучшим решением для вас станут регулярные посещения фитнес-клуба с бассейном в Дорогомилово WG.

Наш фитнесс клуб в Москве предлагает специальные программы аэробных тренировок, рассчитанные на людей с разным уровнем подготовки. Начинающие могут совмещать аэробные нагрузки с силовой частью, а более подготовленным людям и профессиональным спортсменам мы предоставляем возможность посещать аэробные курсы с более насыщенными и разноплановыми программами. Для новичков наш фитнес-клуб с бассейном в ЗАО организовывает занятия по введению в аэробику и степ-аэробику с переходом от базовых упражнений к более сложным. Аэробные нагрузки со средней и высокой интенсивностью включают в себя тренировки на велотренажерах и занятия на степ-платформах, обучение танцевальным движениям и совершенствование техники. Для того чтобы аэробные тренировки не ухудшали общего самочувствия и не истощали внутренние ресурсы организма, очень важно правильно рассчитать нагрузку. В каждом конкретном случае инструкторы фитнес-клуба в Москве WG смогут подобрать для вас наиболее эффективную программу по аэробным нагрузкам с точки зрения частоты, продолжительности и интенсивности занятий. Кроме специализированных классов, вы можете посещать в нашем фитнес-клубе бассейн – плавание считается одним из главных видов аэробной тренировки, наряду с бегом и хождением на лыжах.

Аэробные нагрузки улучшают работу сердца и легких, а также активизируют обмен веществ, поэтому программы нашего фитнес клуба с бассейном в ЗАО будут полезны людям, страдающим ишемической болезнью сердца и сахарным диабетом. При аэробных нагрузках задействованы целые группы мышц, что необходимо для выполнения ритмично повторяющихся движений в процессе длительных тренировок. Комплекс упражнений повышает эластичность сосудов, тренирует суставы и избавляет от застойных явлений в шейном и поясничном отделе позвоночника, поэтому при артрите, радикулите и столь распространенном в наше время остеохондрозе мы также рекомендуем приобрести клубную карту в наш фитнес клуб в Москве. Не менее актуальной проблемой как для женщин, так и для мужчин стало и избавление от лишних килограммов. Занятия в клубе позволят вам скорректировать свой вес и испытать на себе жиросжигающий эффект аэробных тренировок. Однако не следует форсировать события, так как аэробные тренировки должны проводиться в диапазоне безопасной частоты сердечных сокращений и только с учетом индивидуальной нагрузки.

Аэробные нагрузки повышают жизненный тонус и выносливость, обеспечивают приток физических сил и нормализуют сон, а также помогают избавиться от вредных привычек (в частности, от курения). После посещения фитнес клуба с бассейном в Дорогомилово WG вы сможете плодотворно работать в течение дня и полноценно отдыхать. Физические упражнения и активный отдых – самые действенные способы выхода от затяжных депрессивных состояний, что подтверждают не только психологи, но и сама практика аэробных тренировок. Повышение жизненного тонуса и укрепление организма оказывают самое непосредственное воздействие на эмоциональную сферу и психическое здоровье человека, ведь в процессе занятий происходит и выброс негативной энергии. Если говорить в целом, то улучшение работы сердечно-сосудистой и легочной системы, снижение веса и восстановление опорно-двигательных функций, избавление от депрессий и снятие нервного напряжения не только способствуют общему оздоровлению при наличии проблем со здоровьем, но и становятся эффективным средством профилактики опасных заболеваний. Купив клубную карту в наш фитнес клуб с бассейном в ЗАО, вы по максимуму раскроете ваши физические возможности, получите заряд бодрости и всегда будете в отличной форме.

Адрес

Москва, ул. Барклая, д.6, стр.5 тел. 8 (495) 258–60–08