Табата

Табата - интервальный тренинг, один из самых эффективных форматов функциональной тренировки

Пришла осень и вместе с этим открывается новый фитнес сезон – это отличная новость для тех, кто хочет сохранить хорошую форму, приобретенную за лето, либо тех, кто хотел бы изменить своё тело в лучшую сторону, похудеть и сделать свою фигуру привлекательной. После летнего отдыха, люди начинают заниматься активнее, и часто задумываются какую программу выбрать, чтобы она помогла им достигнуть или поддерживать желанный результат.

Я знаю, насколько эффективен и полезен функциональный тренинг, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы нашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. 

 

В функциональном тренинге есть различные направления: классическая тренировка, интервальная, тренировки на развитие баланса, использующие разное оборудование, но сегодня мы остановимся и поговорим о высокоинтенсивной тренировке в стиле Табата.

Табата – это один из самых эффективных способов интервальной тренировки, в которой основная цель – жиросжигание. За счет резкой смены интервалов и выполнения упражнений на скорость, вы сжигаете намного больше калорий за более короткий промежуток времени, чем в обычном тренировочном режиме. Построена Табата по системе: 20 сек. работы и 10 сек. отдыха, в этом режиме выполняется несколько максимально энергозатратных упражнения в необходимо количество кругов. Помимо взрывного жиросжигающего эффекта, также тренируется сразу несколько функциональных систем нашего организма: кардиореспираторная система, скоростно- силовые способности, выносливость – всё это позволит улучшить состояние сосудов, легких и сердца. Также в системе тренировки Табата одно упражнение задействует максимальное количество мышечных групп, что позволит проработать мышцы нашего тела. Но самое главное в Табате то, что позанимавшись, происходит резкое ускорение обмена веществ, которое продлится ещё 48 часов после занятия – поэтому Табата помогает быстрому избавлению от жировых тканей.

 

Я приглашаю Вас на Табату, где Вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело. Тренировка в стиле Табата с ее бесконечной вариативностью упражнений как ничто другое позволяет формировать в том числе и индивидуальные планы занятий.

Попробуйте себя в новом тренировочном формате и мы с вами с блеском подготовимся к новому сезону!

Занимаясь по программам Табаты, Вы сможете кардинально изменить не только свое тело, но и само представление о тренировках и фитнесе.

Жду Вас на тренировках!

Родова Мария, инструктор групповых программ. 

 

Адрес

Москва, ул. Барклая, д.6, стр.5 тел. 8 (495) 258–60–08