Уроки пилатеса - единство тела и души.

На сегодняшний день в сфере фитнеса существует множество направлений, где можно поработать над созданием подтянутого тела, получить заряд бодрости, снять эмоциональное напряжение, но основным и главным остаётся единство тела и души, что и дают уроки пилатеса.

 

В сегодняшней, быстро изменяющейся, жизни физическое и умственное напряжение, с которым мы сталкиваемся – опасная угроза нашему здоровью и счастью. Мы проводим бесчисленные часы, сидя за компьютером, склоняясь над столом, мы не ходим, а спешим, испытываем постоянные нагрузки, опустошая тем самым наши тела и умы. Без должной заботы о своём теле невозможно чувствовать себя хорошо. Львиная доля напряжения и усталости, которые мы испытываем изо дня в день, вызваны плохой осанкой, дисбалансом тела и недостаточно правильным дыханием. Мы забыли, как использовать силу и гибкость, свойственные нашим телам.

На сегодняшний день в сфере фитнеса существует множество направлений, где можно поработать над созданием подтянутого тела, получить заряд бодрости, снять эмоциональное напряжение, но основным и главным остаётся единство тела и души, что и дают уроки пилатеса.

 

 

Занятия по системе пилатес тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлинённую форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему. Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

 Программа пилатес помогает развитию позитивного мышления и борьбе со стрессами. Учит сознательному контролю над выполнением движений, самоконтролю, умению ощущать своё тело, воспитывает лёгкость и грациозность.

 

Систему тренировок пилатес разработал почти сто лет назад Joseph Hubertus Pilates (1880-1968). Сам Joseph Pilates разработал 34 упражнения, а сегодня их создано уже около 500. Интересно, что большинство различных методик рассчитано на многократное повторение каждого движения, а упражнения системы пилатес очень многоплановы, и главное – задействуют большое количество мышц, требуя точности и полного сосредоточения на том, что нужно делать.

Цель каждого упражнения системы – научиться правильно выполнять движения. В основе всех упражнений лежат следующие восемь принципов.

  • Концентрация внимания. Интеграция.

Под концентрацией или сосредоточенностью понимается умение организовать и направлять своё внимание. Мозг должен управлять телом в движении. Интеграция – способность осознавать и ощущать тело как единое целое.

  • Мышечный контроль без напряжения

Ни одно упражнение метода не должно приносить боли. Если вы чувствуете, что упражнение вызывает неудобство и напряжение мышц, остановитесь, проверьте правильность выполнения и удостоверьтесь, что в работу включены надлежащие мышцы. Затем попытайтесь снова. Чётко оценивайте собственные возможности и прислушивайтесь к своему телу.

  • Центрирование, т.е. создание так называемого “центра силы”, развитие силы мышц брюшного пресса, нижней части спины, бёдер и ягодиц.

Данный принцип служит необходимой основой выполнения многих упражнений для поддержания всего позвоночника и неподвижности таза.

  • Визуализация.

“Расширьте внутренний образ, и вы расширите сферу возможного” Максвелл Маль

  • Плавность и непрерывност
  • Точность

Только технически правильное и точное выполнение движений положительно влияет на организм в целом, улучшает состояние здоровья, позволяет избежать травм и перегрузок. Количество не компенсирует качества!

  • Правильное дыхание.

“Дыхание – первое действие жизни и последнее, вся наша жизнь зависит от него, и поэтому необходимо научиться правильно дышать.” Joseph Pilates

  • Регулярность тренировок.

 

“10 уроков – вы почувствуете себя лучше, 20 занятий – вы будете лучше выглядеть, 30 занятий – и вы получите совершенно новое тело”. Joseph Pilates

В среднем человеку необходимо 2-3 тренировки в неделю. Безусловно, персональные тренировки с тренером более эффективны в силу персонифицированного подхода к тренировке.

 

На уроках пилатеса всегда интенсивно задействован глубинный слой мышц живота, что помогает полностью перестроить ваше тело. Методика  работает над вашим телом как над целостной системой, укрепляя сначала сердцевину, а затем верхнюю и нижнюю часть туловища. Одновременно растягивая и укрепляя мышцы, вы создаёте стройное и гибкое тело.

Запомните: реальная сила начинается в сознании. Никто не должен заботиться о вашем успехе больше вас самих!

 

 

Адрес

Москва, ул. Барклая, д.6, стр.5 тел. 8 (495) 258–60–08